O Problema
Porque é que alguns atletas tecnicamente preparados bloqueiam precisamente quando mais precisam de confiança?
Durante décadas, os jovens atletas foram ensinados a treinar:
Mas muitas vezes esquecemos aquilo que decide os momentos mais importantes:
A MENTE!
É nesses momentos que a preparação mental faz a diferença.
O abandono do desporto juvenil é um fenómeno multifatorial, no qual o prazer, a competência percebida, a autonomia, as relações, a pressão e o contexto desportivo podem influenciar significativamente a decisão de continuar ou abandonar (Balish et al., 2014; Crane & Temple, 2015).
A ansiedade competitiva é um fenómeno frequente no desporto e pode afetar a experiência e o desempenho dos atletas. A sua intensidade varia segundo o atleta e o contexto competitivo (Rocha & Osório, 2018; Li et al., 2023). Intervenções mentais estruturadas podem ajudar a regulá-la.
Programas estruturados de treino mental melhoram a autoconfiança, o foco, a gestão emocional, a resiliência e o desempenho desportivo.
A Boa Notícia
Tal como treinamos o corpo para responder melhor às exigências da competição, podemos desenvolver competências mentais para ajudar o atleta a concentrar-se, confiar, regular emoções, lidar com pressão, recuperar dos erros e manter comportamentos consistentes.
Não se nasce mentalmente forte.
Constrói-se essa força.
Os campeões não treinam apenas o corpo que compete.
Treinam a mente que decide.
Teste de Perfil Mental
5 perguntas rápidas para descobrires o ponto de partida — e em que capítulos do livro o acompanhamento vai fazer mais diferença.
Não há respostas certas ou erradas. Responde com honestidade.
Porque É Diferente
Não se limita a dizer ao atleta para "acreditar em si".
Transforma conceitos em ferramentas práticas.
Foi pensado para ser aplicado no treino, na competição e na vida.
Baseado numa combinação de disciplinas, tudo traduzido para uma linguagem simples, prática e fácil de aplicar:
O que se treina no corpo
O que decide o jogo
Mas existe uma parte do seu desempenho que não está apenas nas pernas, nos braços ou na técnica.
Porque, no final, existe uma pergunta que todos os jovens atletas deveriam aprender a responder:
“Quando o jogo apertar, posso confiar na minha mente?”
Este livro foi criado para ajudar a construir essa resposta.
O jogo decisivo está na tua cabeça. Não no campo.
Começa hoje a treinar aquilo que pode mudar a forma como competes amanhã.
O Que Vai Aprender
Manter a atenção no que importa em cada momento da competição.
Confiar nas próprias capacidades mesmo sob pressão.
Recuperar rápido dos contratempos e voltar mais forte.
Reconhecer e gerir as emoções a favor do desempenho.
Encontrar e manter a energia que sustenta o esforço.
Transformar intenção em hábito, todos os dias.
Expressar-se de forma clara com treinadores e colegas.
Gerir a tensão antes, durante e após o treino e a competição.
Decidir melhor quando o jogo pede uma resposta.
Construir um ambiente saudável à volta do atleta.
Valorizar o percurso, as pessoas e cada conquista.
Pensar e competir como quem sabe que pode chegar lá.
Para Além da Leitura
Cada capítulo foi pensado para levar o conhecimento da teoria para a prática.
Para Toda a Família Desportiva
Também é uma ferramenta valiosa para:
O livro não é apenas para o atleta — é para todo o ambiente que o rodeia.
Este livro é para todas as funções, todos os desportos e todos os níveis de competição.
O Autor
Professor, Mental Coach, Terapeuta & Hipnoterapeuta
Nuno Guia dedica há mais de quatro décadas a sua vida ao desporto e ao desenvolvimento humano.
Não chegou à psicologia do desporto pelos livros. Chegou pelo campo. Durante 13 anos como jogador profissional de futebol, viveu por dentro o que significa competir sob pressão, gerir expectativas e encontrar forças quando o corpo e a mente pedem para parar.
Foi Campeão do Mundo de sub-20, Vice-Campeão da Europa de sub-18 e condecorado com a Medalha de Honra ao Mérito Desportivo — conquistas que moldaram a forma como hoje entende o percurso que vai da formação ao alto rendimento.
Depois de pendurar as chuteiras, passou para o outro lado: 20 anos como treinador profissional de futebol. A sua formação inclui Mestrado e Pós-Graduação em Psicologia do Desporto na FMH, Pós-Graduação em Treino Desportivo na ESDRM, Master em Coaching, Master em Hipnose Clínica, Master e Trainer em Programação Neurolinguística.
Hoje trabalha como Mental Coach, Terapeuta & Hipnoterapeuta, acompanhando atletas, treinadores e famílias na construção de uma mentalidade mais forte, mais livre e mais consciente.
Percurso
13 anos
Jogador profissional de futebol
Campeão do Mundo Sub-20
Conquista internacional
Vice-Campeão da Europa Sub-18
Seleção nacional
Medalha de Honra ao Mérito Desportivo
Condecoração oficial
20 anos
Treinador profissional de futebol
Mestrado + Pós-Graduação
Psicologia do Desporto (FMH)
Mental Coach + Terapeuta + Hipnoterapeuta
Acompanhamento atual
Também é autor de:
O Percurso como Treinador
Depois de 13 anos como jogador profissional, pendurou as chuteiras e passou para o outro lado — para entender o atleta a partir de quem também já foi atleta.
Duas décadas a liderar equipas e a acompanhar jovens atletas, da formação ao alto rendimento, vivendo por dentro a pressão que ensina.
Na FMH — a base científica que sustenta todo o trabalho mental. Pós-Graduação em Treino Desportivo (ESDRM).
Master e Trainer em Programação Neurolinguística. Ferramentas que transformam conhecimento em mudança real.
“Treinar O Treinador” e programas como Código do Alto Rendimento e Mentalidade para Triunfar — o treino mental traduzido em método.
Acompanha atletas, treinadores e famílias na construção de uma mentalidade mais forte, mais livre e mais consciente.
Mais de quatro décadas dentro do desporto — como jogador, treinador e mental coach — ao serviço de quem quer chegar mais longe.
Quero o livroCLUBES EM QUE TRABALHOU
Seleção Portuguesa
Campeão do Mundo Sub-20 · Vice-Campeão da Europa Sub-18
Belenenses
Jogador
Benfica
Jogador
Varzim
Jogador
Braga
Equipa técnica
.svg)
Desportivo Fabril
Treinador
Mafra
Equipa técnica
Moura
Treinador
Mirandela
Jogador
Amarante
Jogador
Vitória de Setúbal
Treinador e Coordenador Técnico
Alcochetense
Coordenador Técnico e Treinador
Recreativo da Cáala
Equipa Técnica
Bravos do Maquis
Coordenador Técnico e Treinador
Passagem também por clubes e projetos em Portugal, Angola e Tunísia, em todos os níveis de competição.
Promete algo ainda mais importante: ajudar cada jovem atleta a tornar-se a melhor versão de si próprio no desporto e na vida.
Quando a mente cresce, o rendimento acompanha.
E quando a pessoa cresce, o atleta torna-se ainda melhor.
Os campeões não treinam apenas o corpo que compete.
Treinam a mente que decide.
7 referências · 5 estrelas
Da pressão à clareza
O presente trabalho expõe entendimentos e práticas que permitem desenvolver hábitos inerentes a contextos de alta performance e o uso de ancoragens, ativando um estado mental específico.
Jorge Castelo
Autor Nº 1 Mundial no ensino do futebol
Da dúvida ao método
Considero este novo livro de Nuno Guia uma “enciclopédia” no que diz respeito ao treino mental e que pode servir de guia aos jovens atletas que querem atingir a excelência e chegar ao sucesso. Por isso, recomendo absolutamente a sua leitura.
Jorge Paixão
Treinador profissional de futebol
Do impacto à confiança
Caro Nuno, é um privilégio ter-te como amigo e testemunhar o impacto positivo que deixas por onde passas. Se procuras bem-estar e rendimento no desporto ou elevar desempenhos, este livro foi escrito para ti!
Abel Silva
Campeão do Mundo de futebol sub-20
Da ansiedade ao equilíbrio
No desporto e na vida, o treino mental é a ponte invisível entre o sonho e a conquista. Este livro é um excelente instrumento para o treino destas competências.
Pedro Santos
Diretor da Sports Academy
Da formação ao alto rendimento
Este livro é uma ferramenta essencial, um guia para utilizarmos estratégias fundamentais para manter e desenvolver uma mente sã dos nossos jovens, perspetivando o seu desenvolvimento para o alto rendimento.
Tiago Moura
Diretor do Dept. de Formação · Vitória SC
Do sucesso à saúde mental
A força mental do atleta é a chave do seu sucesso. Este livro ajuda a alcançar altos desempenhos e a manter a saúde mental — leitura essencial para quem procura sucesso desportivo e crescimento pessoal sustentável.
Tiago Coelho
Advogado de desporto
Do método à vida
O autor teve como grande preocupação abordar os fatores para um desenvolvimento integral dos atletas, de forma prática, com exemplos reais, sugerindo métodos e rotinas para que eles estejam presentes no dia-a-dia. É um trabalho que muito irá contribuir para que se formem atletas mais preparados para o treino, para a competição e, muito mais importante ainda, mais prontos para enfrentar e viver a vida.
Luís Castro
Treinador Profissional de Futebol
Histórias reais de quem aplicou o método. Partilha a tua e inspira outros.
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Perguntas Frequentes
Este livro foi pensado principalmente para jovens atletas, mas também é uma ferramenta extremamente útil para pais, treinadores, professores, clubes e profissionais ligados ao desenvolvimento desportivo.
É especialmente indicado para quem quer compreender e desenvolver competências como foco, autoconfiança, resiliência, gestão emocional, motivação, disciplina, comunicação e capacidade de lidar com a pressão.
Vagas disponíveis
100
Oferta limitada às primeiras 100 compras do livro.
1h
Apresentação
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No teu espaço
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O Nuno Guia desloca-se ao teu clube para uma sessão ao vivo, ideal para quem está mais perto de Lisboa.
Para clubes mais distantes, a apresentação decorre por videoconferência, com a mesma interação e profundidade.
A forma é definida em função da distância a Lisboa — presencial quando for viável, por videoconferência para chegar a todo o país
Formações práticas com impacto real — para atletas, treinadores, árbitros, pais e dirigentes.
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Horas de experiência
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Países
O plano mental e emocional de alto rendimento
Missão de democratizar o treino mental no desporto português
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Os segredos que levaram CR7 ao topo do mundo
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Um caminho para o sucesso no desporto
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Formação Certificada · Nuno Guia
Um programa para pais, treinadores e dirigentes. O rendimento de um atleta não começa no campo — começa em casa. Aprende a apoiar sem pressionar e a criar o ambiente emocional que liberta o atleta para crescer.
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Cada curso fica na tua biblioteca pessoal. Revês quando quiseres, quantas vezes quiseres — no teu ritmo.
Para o atleta que já tem o livro e quer resultados ainda mais rápidos — acompanhamento direto com Nuno Guia, à medida do teu percurso.
O que está incluído
Sessões 1:1
Encontros personalizados e adaptados ao teu desporto, objetivos e momento da época.
Plano de treino mental
Programa desenhado à medida, com exercícios e desafios semanais focados nos teus pontos críticos.
Acompanhamento contínuo
Contacto direto entre sessões para resolver bloqueios e manter o momento no campo.
Acompanhamento de pressão
Preparação para jogos decisivos, transições e momentos de alta exigência emocional.
Livro vs. sessão individual
O Livro
Sessão Individual
Resultados mais rápidos, com orientação personalizada
Vagas limitadas — acompanhamento personalizado exigem dedicação exclusiva.
Transforma a forma como um jovem atleta pensa, compete e vive o desporto.
Nuno Guia
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Envio a partir de 4 de setembro
